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Photos cours Aruna Yoga Diois
01
Setu Bandha Sarvangasana
Avec la brique et la sangle, cet asana peut être tenu quelques minutes pour profiter notamment de l'ouverture des ailes iliaques.
02
Vrksanana
La pratique sur un sol irrégulier rend la recherche d'équilibre intéressante.
03
Viparita Karani
Avec le bassin correctement soutenu, on ressent un grand calme dans l'abdomen. Les jambes sont aussi tonifiées.
04
Supta Virasana
Ici le dos est soutenu par un bolster et on n'utilise pas de sangle, au contraire on écarte un peu les jambes pour apaiser le bas ventre pendant la période des menstruations. On peut ainsi profiter de l'étirement des quadriceps en douceur et de l'ouverture de la cage thoracique.
05
Parsva Urdhva Baddhanguliyasana
Un des étirements latéraux.
06
Ardha Uttanasana
On travaille sur l'allongement du dos en mettant un maximum d'espace entre chaque vertèbre. Grâce à la chaise on ne comprime aucun disque vertébral au niveau de l'avant de la colonne vertébrale.
07
Nadi Sodhana Pranayama
Un exercice de respiration qui purifie les nerfs.
08
Bhramari Pranayama
La respiration du bourdon, profondément relaxante.
09
Salamba Sarvangasana
Une posture phare en yoga que l'on apprécie de plus en plus avec la pratique. Les supports permettent de rester plusieurs minutes en inversion sans risques pour les cervicales.
01 / 09
Setu Bandha Sarvangasana
Avec la brique et la sangle, cet asana peut être tenu quelques minutes pour profiter notamment de l'ouverture des ailes iliaques.
01
Setu Bandha Sarvangasana
Avec la brique et la sangle, cet asana peut être tenu quelques minutes pour profiter notamment de l'ouverture des ailes iliaques.
02
Vrksanana
La pratique sur un sol irrégulier rend la recherche d'équilibre intéressante.
03
Viparita Karani
Avec le bassin correctement soutenu, on ressent un grand calme dans l'abdomen. Les jambes sont aussi tonifiées.
04
Supta Virasana
Ici le dos est soutenu par un bolster et on n'utilise pas de sangle, au contraire on écarte un peu les jambes pour apaiser le bas ventre pendant la période des menstruations. On peut ainsi profiter de l'étirement des quadriceps en douceur et de l'ouverture de la cage thoracique.
05
Parsva Urdhva Baddhanguliyasana
Un des étirements latéraux.
06
Ardha Uttanasana
On travaille sur l'allongement du dos en mettant un maximum d'espace entre chaque vertèbre. Grâce à la chaise on ne comprime aucun disque vertébral au niveau de l'avant de la colonne vertébrale.
07
Nadi Sodhana Pranayama
Un exercice de respiration qui purifie les nerfs.
08
Bhramari Pranayama
La respiration du bourdon, profondément relaxante.
09
Salamba Sarvangasana
Une posture phare en yoga que l'on apprécie de plus en plus avec la pratique. Les supports permettent de rester plusieurs minutes en inversion sans risques pour les cervicales.
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